Разминка - это обязательно!
Как театр начинается с вешалки, так и любая тренировка должна начинаться с разминки. Это прописная истина, которой, к сожалению, следует только 3-5% занимающихся в зале людей.
Основные задачи, которые решает разминка, это:
• растяжка и приведение в тонус всех мышечных систем организма;
• повышение сердечно-сосудистой активности (увеличение притока крови к скелетным мышцам с 20% до75%) и активное кровенаполнение мышц;
• получение аэробного типа нагрузки;
• увеличение частоты пульса до 100 ударов/мин в течение 10 минут разминки.
• предотвращение травм при работе с большими весами;
• повышение интенсивности и эффективности тренинга, вследствие выброса адреналина (гормон страха);
• увеличение расширяемости капилляров;
• повышение тонуса нервной системы;
• ускорение процессов метаболизма;
• увеличение скорости передачи нервного импульса
Не забывайте делать разминку перед каждой тренировкой!
#fitnessholding #фитнесхолдинг #фитнес100 #100фитнес #fitness100news
